Efeitos da l-carnitina

Homem na praia

“A L-Carnitina, quando tomada por atletas como complemento alimentar, não só tem um efeito estimulante no metabolismo da gordura, mas também tem efeitos positivos do ponto de vista do sistema imunológico.” (Jornal alemão de medicina desportiva, 1992)

“Nós investigámos os efeitos dos suplementos de L-Carnitina nos atletas. Após três semanas, a gordura corporal diminuiu significativamente e o peso continuou constante.” (Jornal alemão de medicina desportiva, 1993)

L-Carnitina e prática de exercício físico

Estudos científicos revelam que a L-Carnitina melhora o desempenho físico, notando-se consideráveis melhorias a nível da performance e endurance. [*1], [*2].

Outras investigações mostraram que a carnitina reduz a massa gorda [*3]. Isto acontece porque a L-Carnitina utiliza as gorduras como fonte de energia. Enquanto se está a perder gordura, está-se a ganhar energia.

Para além disto, a carnitina também é tida como estimulando na síntese da testosterona, promovendo a recuperação muscular.

Referências ou notas:

[*1] – Hiatt, W. et. al., Propionyl-L-carnitine improves exercise performance and functional status in patients with claudication, American Journal of Medicine 1;110(8):616-22, Junho 2001 (LINK)

[*2] – Werbach, W., Nutritional strategies for treating chronic fatigue syndrome, Alternative Medicine Review 5(2):93-108, Abril 2000 (LINK)

[*3] – Malaguarnera, M. et. al., L-Carnitine treatment reduces severity of physical and mental fatigue and increases cognitive functions in centenarians: a randomized and controlled clinical trial, American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 86, Nº 6, págs. 1738-1744, Dezembro 2007 (LINK)

19
Ago 2011
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