L-carnitina para perda de peso e ganhar performance

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A L-carnitina é um aminoácido frequentemente associado a perda de peso corporal e a melhoria no rendimento esportivo.

Serão esses efeitos o resultado dos esforços de marketing das marcas de suplementos? Ou há provas científicas reais que os comprovem? Descubra tudo nesse artigo.

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L-carnitina melhora a performance dos atletas

Os jogadores de futebol profissionais têm mais energia se tomarem algumas gramas de L-carnitina antes de um jogo ou de um treino.

A carnitina é um aminoácido que se encontra principalmente no tecido muscular do coração. É produzida pelo fígado e os rins a partir da lisina, da metionina e das vitaminas C, B3 e B6, mas o organismo também a obtém de produtos lácteos e da carne.

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Fontes de L-carnitina na alimentação

As melhores fontes de l-carnitina são os produtos de origem animal, como carne, peixe, aves e o leite. Em geral, quanto mais vermelha for a carne, maior o seu teor de l-carnitina. Os produtos lácteos contêm l-carnitina principalmente na fração de soro de leite.

A tabela seguinte apresenta o teor de l-carnitina de vários alimentos [*1].

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