O que é a l-carnitina
O nutriente L-Carnitina é utilizado por quem pretende melhorar o condicionamento físico rapidamente. Ao mesmo tempo ajuda o corpo a produzir mais energia e a fazê-lo perder peso, enquanto aumenta as defesas imunológicas, desenvolve as faculdades mentais e baixa os níveis de colesterol e triglicerídeos.
A L-Carnitina é uma substância natural, produzida pelo corpo, mas, pode também ser consumida através de cápsulas, líquidos ou alimentos, já que é encontrada na proteína animal.
Normalmente os vegetarianos não consomem este nutriente, o que faz com que precisem de maiores quantidades de L-Carnitina do que os que consomem proteínas animais.
Como a L-Carnitina é produzida
O corpo produz L-Carnitina naturalmente através da Lisina, da Metionina, das Vitamina C, B3 e B6, bem como do Ferro. Uma vez que este nutriente não é produzido pelo corpo em grande quantidade, para aumentar as suas potencialidades benéficas recomenda-se a ingestão de suplementos que o contenham.
Uma vez que não é uma substância tóxica não há contra indicações ao uso da L-Carnitina. A maioria dos adultos consome em média 50 mg por dia, um valor considerado insuficiente.
Tipos de Carnitina
Para além da L-Carnitina, há também a D-Carnitina. Nos casos o “D” (ou dextro molécula) possui rotação para a direita. Mudando a posição, mudam as propriedades químicas, o que acontece com a L-Carnitina. Ela não é recomendada para o consumo humano e não está presente nos alimentos, ao contrário da L-Carnitina, cuja orientação é para a esquerda.
Boa tarde. Tomei o acetil l-carnitina e gostei imenso só não me definiu o fisico como li em vários artigos. Vou adquirir mais uma caixa e ainda quero adquirir o Jack3D mas antes queria saber se poderei tomar em conjunto ou seja:
DIAS DE EXERCICIOS:
- Em jejum 2 comp carnitina;
- 30 min antes dos exercicios a dose indicada do Jack3D.
DIAS DE REPOUSOS:
- Em jejum 2 comp carnitina;
- a meio da tarde 2 comp carnitina.
Conclusão:
Apenas tomar o Jack3D em dias de exercícios.
Cumps
Olá Fernando,
Podes tomar os dois produtos sem problemas.
Atentamente
Conseguiste perder gordura Fernando?
Eu faço exercicio 6/7x por semana desde outubro e tenho muito bons resultados, mas ainda ha alguma gordurinha que nao quer sair!!
Com L-carnitina achas que ajuda?
Diogo, consegui perder gordura e comecei com novas doses, uma hora antes do treino tomo 3 caps L-carnitina e assim sinto que estou a secar.
Cumps
Olá,
gostaria de saber se existe risco do uso da L-carnitina para quem toma remédios para o controle de insonia/ansiedade (Pasalix e similares.
Olá Anai,
Não existem efeitos adversos conhecidos no consumo de L-carnitina e medicamentos para insónia ou ansiedade.
Cumprimentos
Vocês viram que a Midway conseguiu registro da Anvisa para produzir L-Carnitina no Brasil???
Parece que já tá até vendendo!
Olá.
Comentei anteriormente acerca do Jack3D e l-carnitina. Queria saber se posso alterar o seguinte:
DIAS DE TREINO:
1 caps l-carnitina em jejum;
1 ou 2 caps l-carnitina + jack3D dose indicada, 30 min antes dos treinos.
DIAS DE DESCANSO:
1 caps l-carnitina em jejum.
Cumps
Olá Fernando,
Pode tomar 1 cápsula l-carnitina 1 hora antes do treino e o Jack3d 30m antes.
Atentamente
Olá, poderia informar se posso tomar a l-carnitina (líquida – Midway) junto com a creatina?
Se sim, qual devo tomar primeiro e em qual horário?
Costumo malhar a partir das 19:00 hrs cinco dias por semana.
Oi Deh,
Pode sim. L-carnitina não interfere com a creatina.
Tome 30 minutos antes do treino.
Queria saber se posso incluir seu blog na minha lista de blogs, e espero a sua visita no meu Eu moro há 4 anos em Madrid, mas precisamente em Rivas, “en las afueras”.
Olá
Sou hipertensa e Diabetes, tomo remedios tbm anti-depresivo..
Minha pergunta é Posso tomar a L-Carnitina..
Grata
Olá Adilma,
A l-carnitina não interfere com a diabetes, pois não mexe com os níveis de açúcar. O que ela vai fazer unicamente é utilizar os ácidos gordos na produção de energia, queimando assim essa gordura.
De igual forma, também não interfere com anti-depressivos.
Sempre que tiver dúvidas que relacionem condições médicas e suplementos deve consultar seu médico.
Atentamente
ola!! eu queria perguntar se ao tomar L-carnitina vou perder gordura localizada rápidamente (parte da cintura) sem perder massa muscular. Pois eu ando no ginasio e quero ficar muito musculado mas tenho gordura na parte da cintura e nunca consegui perdela. obrigado
Olá Miguel,
Efectivamente, a L-carnitina não “ataca” gorduras localizadas. Ela actua como um todo na queima de gordura total. Caso pretendas queimar gordura localizada deverás adquirir um creme redutor e aplicá-lo na região onde tencionas perder a gordura.
Cumprimentos
obrigado pela informação. gostei da sinceridade. se puder dizer me o melhor creme redutor de gordura eu agredecia. obrigado
Olá Miguel,
Um creme redutor que tem dado que falar no Brasil (lá é Verão) é o CutGenic for men da Bodyraise. Sem dúvida uma boa opção.
OLA
PRECISO PERDER 5 QUILOS MAS NAO TENHO TEMPO DE MALHAR TODOS OSDIA FAÇO CAMINHADA D VEZ EMQUANDO SURTEW EFEITO
Olá Debora,
Experimente tomar L-carnitina 20 minutos antes de ir caminhar e faça-o todos os dias.
Atentamente
meu único problema é gordura localizada na barriga e gostaria de saber se com o uso da l-carnitina e com creme redutor vou ter o resultado esperado? e qual o melhor creme redutor de gordura?
Olá Ingryd,
Em princípio com essa combinação já obterás bons resultados.
Experimenta o creme Cutgenic For Women da Bodyraise, que está sendo top de vendas este Verão no Brasil.
Atentamente
tomando L-carnit. antes de caminhar queima gordura tipo 40 min antes de exercicios??????????? e o acha doóleo de coco??????
Olá Maria,
Sim, tome a l-carnitina 30 a 40 minutos antes do treino. É suficiente.
Atentamente
posso tomar l-carnitina junto com sertralina ou sibutramina?
Olá Kenia,
Para esse tipo de questões bastante técnicas, recomendamos que consulte o seu médico.
Atentamente
Qualquer pessoa pode tomar a L-Carnitina ?
Boa Noite!
Vir uma reportagem sobre L-Carnitina e gostei bastante.Estou querendo tomar, mais so encontrei o liquido,como devo tomar.
Um abra;o.
Olá Shirley,
Normalmente podes encontrar na embalagem o modo de tomar a l-carnitina.
Atentamente
Olá,
Gostaria de saber se a combinação de l-carnitina e a creatina traz algum malefício a saúde? em caso negativo, como tomar e se em dias que não malhar também devo ingeri-los.
Obrigada
Olá Ana,
Não faz mal nenhum combinar os dois suplementos.
Quanto à creatina, deve fazer a fase de carga durante os 4 ou 5 primeiros dias de consumo. Depois disso, basta tomar 5g de creatina por dia (antes ou depois do treino). Em dias de descanso tome de manhã ou de tarde.
A l-carnitina deve tomar em dias de treino cerca de uma hora antes do treino.
Atentamente
Olá!
Gostaria de saber onde posso adquirir a l carnitina! Quanto custa em média?
Obrigada!
Olá Suelen,
A l-carnitina pode ser adquirida em qualquer loja de suplementos desportivos (por exemplo, na Prozis).
Atentamente
Olá, estou fazendo caminhada e corridas, gostaria de saber se posso combinar a L-carnitina com o shake e os chás da herbalife?
Olá!
Adquiri a L Carnitina em capsulas de 150mg, e tenho as seguintes duvidas:
. qual a dosagem correta diária?
. é recomendado tomar em jejum?
. devo tomar se não for treinar?
Grata.
Olá Mary,
- A dosagem vem na embalagem ou possivelmente na página do produto onde você comprou a l-carnitina.
- Pode tomar em jejum, não tem problema.
- Não precisa de tomar nos dias que não treina.
Cumprimentos
Ela me explicou que a ansiedade Ã
QUANTO KILOS EU POSSO PERDER TOMANDO A L-CARNITINA E M QUANTO TEMPO AGRADEÇO ATENÇÃO.
Olá kinha,
Isso depende de muita coisa: do treino que você fizer, da alimentação que levar e do seu metabolismo. Não é possível lhe dizer quanto peso você irá perder.
Quero emagrecer mas não sei como me ajude, quero comprar a L.carnitina em capsulas,mas po boleto avista
Olá fabiane,
Não percebi sua pergunta.
Hola soy miguel angel de uruguay. En este momento estoy pesando 89 kg mido 1,72 y entreno seis veces a la semana. Estoy trantando de perder kilo pero a la vez quiero mejorar mi condicion fisica te pregunto si puedo tomar l carnitina con alguna vitamina como por ejemplo pharmaton, supradyn sin que me haga ganar peso SALUDOS
Hola Miguel,
Puedes tomar l-carnitina com vitaminas. No tiene ningun problema. No conozco supradyn.
Saludos
e possivel perde peso tomando l carnitina sem fazer exercios ?
Olá luciane,
Muito dificilmente isso acontecerá. A l-carnitina age utilizando a gordura como fonte de energia, queimando assim mais calorias. Se você não treinar esse processo não acontecerá.
Atentamente
Adquiri recentemente l-carnitina, mas nao sei como a tomar. Faço exercicio 4 a 5 vezes por semana sempre no final da tarde. Já li que só devo tomar um comprimido de manhã e um depois de almoço e já li so para tomar antes do exercicio 3 comprimidos.
O meu objectivo é a parte de massa gorda a curto-médio prazo. Na embalagem que compreo, 3 comprimidos contêm 2250mg de l-carnitina. Obrigado
Olá Catarina,
Leia na embalagem que comprou o modo de tomar. Sempre tem essa informação.
Atentamente
Boa tarde,
Gostaria de saber se há problema de tomar l´carnitina juntamente com proteína whey. Se não houver problema, gostaria de saber qual a melhor maneira de tomar estes dois suplementos, de maneira a obter o melhores resultados.
Faço exercício 6 dias por semana, primeiro cardio entro 30m a 60m, e depois musculação entre 30m a 60m tambem.
Obrigado
Olá Vitor,
Podes tomar l-carnitina com whey. Toma a carnitina 30 a 60 minutos antes do treino.
Vê aqui em que alturas deves tomar a whey: http://logon.prozis.com/pt/qual-a-melhor-altura-para-tomar-proteina-whey/
Abraço
Obrigado
Gostaria de saber se l-carnitina liquida tem o mesmo efeito emagracedor da versao em capsulas? E se 30 ml antes do treino é suficiente? O uso com oleo de cartamo é bom?
Oi Mirela,
Seja em cápsula ou líquida, a l-carnitina é igual na sua composição. 30m antes do treino é sim suficiente.
Não vejo problema em tomar carnitina com óleo de cartamo.
Beijos
Olá, meu interesse ma L-Carnitina é para auxiliar o tratamento da Sindrome Fadiga Crônica e Fibromialgia. O que tem a me dizer?
Olá Tieko,
Acreditamos que a l-carnitina é boa para quem sofre dessas síndromes. No entanto, deverás consultar o teu médico.
Um abraço
Tenho 1,80 metros e peso 73 kg, já fui obeso e emagreci bastante, treino a um ano 4 x por semana, gostaria de comprar l-carnitina pra queimar as gorduras que ficaram, gostaria de uma dica de dosagem e marca deste produto, pode me ajudar?
Oi Osmar,
Aconselhamos a l-carnitina da marca Bodyraise pois tem um bom preço e é de boa qualidade (http://www.prozis.com/br_pt/product_info.php?products_id=5991).
Tome um ampola diariamente.
Abraço
Olá… sempre tomei l-carnitina quando malhava, agora estou sem tempo em fazer exercicio, mais ando 40 min de manha e 40 anoite
posso tomar mesmo assim.
att: thania
favor responda por email.
Oi Thania,
Sim, pode. Caminhar também é um bom exercício aeróbico.
Beijos
Boa tarde!
Quero eliminar peso. Gostaria de saber qual a dosagem ideal a ser tomada para uma hora de caminhada. Conseguirei emagrecer com a ingestão do L-Carnitina e caminhada de 45 minutos diários? Obrigada!
Olá Ilza,
Caminhar é um bom exercício aeróbico. Pode tomar entre 2000 e 3000mg de l-carnitina por dia.
Cumprimentos
Oi! Quero perder 15 kilos que adquirir após uma depressão , atualmente voltei a academia treino 3 dias por semana faço exercícios aerobios e gostaria de saber que o Lcartina poderá me auxiliar na perca do peso e redução de apetite?
Obrigada
Olá Ana Paula,
Leia nesses textos o que faz a l-carnitina: http://www.lcarnitina.net/como-funciona-a-l-carnitina/ e http://www.lcarnitina.net/efeitos-da-l-carnitina/
Bjo
tomar l carnitine de 500 é uma por dia antes dos exercicos ou tomar 2 capsulas e qdo tomar pode a noite engerir bebida alcoolica.obrigado
Oi tereza,
Tome 30 a 45 minutos antes do treino, com água de preferência. Não tome com álcool.
Olá, estou fazendo tratamento com Roacutan ?
eu posso tomar L Carnitina tomando esse medicamento
Olá Aline,
Melhor perguntar isso para o seu médico.
Olá,
Posso tomar L-Carnitine sem fazer exercícios? Quero dizer, eu posso perder peso sem me exercitar só de tomar o L-Carnitina?
Grata.
Oi Jaque,
Poder pode mas os resultados ou poderá não ter resultados ou os resultados serem muito poucos e no final ser apenas perda de dinheiro.
A carnitina vai fazer com que o corpo quando se exercita utilize os ácidos gordos para a conversão de energia. Se você não treinar esse processo não vai acontecer, entende?
OLÁ,
É VERDADE QUE A L-CARNITINA SE INGERIDA JUNTO COM ACIDO PANTOTENICO (VITAMINA B5) É A CURA PARA ACNE?
VARIOS SITES INTERNACIONAIS ESTÃO A DEFENDER QUE ESTA COMBINAÇÃO´´E A CURA PARA ACNE EM NO MAXIMO DE 1 A 6 MESES DE TRATAMENTO,E SEM OS PERIGOS DO TEMIDO ROACUTAN…
SERÁ QUE É VERDADE MESMO? OS GRINGOS,JÁ ESTA A VENDER OS COMPRIMIDOS E ATÉ GARANTEM DEVOLUÇÃO SE NÃO TIVER A CURA,
MAS AQUI NO BRASIL,SÓ COMPRANDO AS EMBALAGENS SEPARADAS,
E COMO SABER QUAL A DOSE CERTA PARA TOMAR SEM FAZER MAL?
Oi luana,
Desconheço isso. Mas vou colocar aqui para pesquisar.
Beijo
gostaria de saber se quem esta gravida pode o medicamento??
Olá dalila,
Com certeza você PODE não só tomar como DEVE tomar. Vários estudos mostram que a concentração de l-carnitina diminui drasticamente durante a gravidez e isso afecta a distribuição dos nutrientes às células. Esses estudos aconselham a suplementar l-carnitina durante a gravidez para prevenir isso. Pergunte ao seu médico qual a quantidade que deve consumir.
Exemplos de estudos que falam isso (estão em inglês):
http://www.nutraingredients.com/Research/L-carnitine-supplementation-may-prevent-pregnancy-related-declines
http://www.nature.com/ejcn/journal/v63/n9/abs/ejcn200936a.html
oi, engordei mt na gravidez, estou a amamentar ainda, posso tomar l carnitina? o que me aconselha para perder 30kg ? obrigada
Oi gery,
Pode tomar l-carnitina sim. Os níveis de carnitina diminuem drasticamente durante a gravidez.
Se você quer perder esse peso todo o melhor é ver qual o melhor plano de treino/dieta com seu médico ou personal trainer.
Atentamente
Boa tarde em vários comentarios você indica o site http://www.prozis.com. Gostaria de saber se o site e do brasil, se é confiável.
Obrigado
Oi Aline,
Como a Prozis é uma loja europeia, você pode ter problemas na alfândega. Provavelmente poderão taxar seu produto. Mas mesmo assim o produto ainda acaba ficando mais barato do que se comprasse no Brasil.
Beijo
oi meu nome é matheus e gostaria de saber qual a forma mais indicada para uma pesoa que esta começando a academia de tomarl carnitina, e onde eu posso comprar?
obrigado
matheus
Oi Matheus,
Eu compro meus suplementos na Prozis, você pode comprar lá se quiser, é uma loja confiável.
Basta tomar uma cápsula de l-carnitina 30 a 45 minutos antes do treino.
Atentamente
Boa tarde,
Estou tomando o Extreme Thermo Genic da Solaris, será que posso tomar L-Cartina junto ou acha que não precisa. Ou um ou outro!
Obrigado
Olá Aline,
Pode sim. A l-carnitina ajudará a queimar mais gordura, na medida em que utilizará os ácidos gordos como energia. Experimente a Liquid L-Carnitine Lemon da Bodyraise.
Atentamente
Boa noite
Comecei a tomar há 2 meses 2 comp. de Jointz em jejum devido a problemas num joelho e tendinites noutras partes do corpo.
Antes de tomar o Jointz, tomava 2 caps L-carnitina em jejum. Quando iniciei o Jointz comecei a tomar 1 caps L-carnitina antes do almoço e 2 caps antes dos exercicios.
Queria saber se posso tomar 2 caps. L-carnitina em jejum juntamente com 2 comp. de Jointz ?
Cumps
Bom dia, Gostaria de tomar L-carnitina para reduzir peso. 1. Onde encontro uma loja para comprar aqui no Brasil em cápsula? Qual marca é melhor? 2. Farei apenas corridas/caminhadas matinais, de 30 min, ajudaria em alguma coisa? Qual uma quantidade boa para tomar com esse perfil? Abç.
Olá Leane,
Pode comprar online que fica mais barato. Uma loja legal onde costumo comprar meus suplementos é a Prozis. Experimenta a l-carnitina da Bodyraise. Essa aqui: http://www.prozis.com/br_pt/product_info.php?products_id=5991
Tome um frasco sempre 30 minutos antes do treino.
Boa tarde,
Gostaria de saber se posso tomar em simultaneo a proteina 100% Whey Gold com Xtreme L-Carnitine e qual a forma de tomar?
Aguardo Resposta.
Atentamente Carlos Rodrigues
Boa tarde moelas25,
Pode sim, não tem problema algum. Tome um frasco dessa l-carnitina aqui 30 minutos antes de treinar: http://www.prozis.com/br_pt/product_info.php?products_id=5991
Abraço
Olá gostaria de saber se mulher pode tomar L carnitina e se ela auxilia na perda de peso, e na queima de gordura visceral? que é a gordura mais difícil de se eliminar. Obrigada
Oi laura,
Mulher pode tomar sim sem problema. Leia nossos artigos no site e você verá que a l-carnitina ajuda na perda de peso e na queima de gordura visceral.
Beijo
L-Carnitina funciona também para acnes
L-Carnitina já contem vitamina b5 “ácido pantotênico” que produz mais Coenzima-A
Quero perder peso a l-carnetina ajuda perder quantos quilos em qnto tempo ?
Oi CROP,
Não é possível indicar valores certos pois isso depende de vários factores: intensidade e frequência de treino, alimentação, tipo de metabolismo, etc.
Mas pode estar seguro que se treinar bem, tiver uma alimentação cuidada e suplementar com L-carnitina você verá bons resultados.
é possivel tomar:
L-carnitina -> 1 hora antes do treino +
Creatina -> 30 min antes do treino +
Jack3D -> 30 min antes do treino (em conjunto da creatina)
ou será demais ?
Cumps
Olá Fernando,
O Jack3d já contém creatina. Não precisa tomar em separado.
De resto, não há problema.
Um abraço
Já estou tomando, mas quero saber se depois que eu parar de tomar a l carnitina meu corpo ira continuar produzindo o que eu produzia antes de tomar ou ira produzir menos ?
OBRIGADO ,
Oi Hugo,
O corpo nunca deixará de produzir a l-carnitina naturalmente. Além disso, a carnitina pode ser encontrada na carne vermelha (particularmente na carne de carneiro) e produtos à base de leite. Pode também ser encontrado em menores quantidades em alguns peixes, aves domésticas, trigo, espargos, abacate e manteiga de amendoim.
Boa tarde
Todos os meses compro L-carnitina da xcore 90 cápsulas á prozis. Acontece que ontem abri o frasco novo e reparei que as cápsulas vem de cores diferentes. As anteriores eram encarnadas e estas novas são metade roxas e metade brancas.
Pergunto se estas cápsulas são de cores diferentes ou será que houve engano da parte da xcore?
Cump
Oi Fernando,
Não faço ideia. Deves perguntar isso à loja onde compraste ou à marca.
qual e o melhor L CARNITINA para se tomar e de quantas gramas ?
posso tomar com o whey ?